5 wichtige Regeln

1. Ein Datum für den Rauchstopp festlegen. Denken Sie daran, dass es keinen idealen Zeitpunkt gibt, um aufzuhören.

2. Sämtliche Zigaretten, Feuerzeuge, Streichhölzer und Aschenbecher wegwerfen.

3. Nicht mehr rauchen, auch nicht «nur eine Zigarette» und auch keinen Zug nehmen.

4. Orte meiden, an denen geraucht wird. Meiden Sie Raucher oder bitten Sie sie, in Ihrer Gegenwart nicht zu rauchen.

5. Positiv bleiben, egal was kommt. Sagen Sie sich, dass der Rauchstopp ein Prozess ist, der Zeit braucht. Im Allgemeinen sind mehrere Versuche nötig, damit er gelingt.