Empfehlungen für junge Menschen

Bewegen Sie sich 1 Stunde täglich

Die WHO empfiehlt Teenagern, sich mindestens eine Stunde pro Tag zu bewegen, um fit und gesund zu bleiben! Aber wie kann man dieses Ziel erreichen? Hier findest du einige Tipps, wie du es schaffen kannst!

• Probiere mit deinen Freunden neue Aktivitäten aus, die Spaß machen. Tanzen Sie, spielen Sie Basketball, fahren Sie Skateboard oder organisieren Sie ein Gruppentraining. 
• Seien Sie kreativ und erfinden Sie Ihre eigenen aktiven Spiele. Erstellen Sie Hindernisparcours, veranstalten Sie verrückte Rennen oder entwerfen Sie eine einzigartige Choreografie. 
• Denken Sie daran, dass jede Bewegung zählt! Jeder Sprung, jeder Tanz und jedes aktive Spiel trägt zu Ihrem körperlichen und geistigen Wohlbefinden bei. 

Weitere Informationen

• Every move counts towards better health – says WHO
• What is physical activity?
  

Kopf ausschalten, glücklich fühlen!

Bewegung … das heißt, ewige Runden auf dem Sportplatz drehen und vor Langeweile und Frust umfallen? In einer Sporthalle vom Rand aus zuschauen, wie sich andere mit Bällen abwerfen? Von wegen. Bewegung macht glücklich, ausgelassen – und ein bisschen verrückt. 

Mach dein ding!

Jeder mag Fußball? Nö. Denn: Sport ist Geschmackssache. Es mag ja auch nicht jeder Tomaten oder Schnitzel. 

Auch bei den verschiedenen Sportarten müssen wir uns ein bisschen durchtesten. Und auf dem Weg dahin gibt’s ein paar Stolperfallen …